obsidian-notes/2Areas/习惯养成/抗压能力.md

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什么是抗压能力

• 面对压力(困难)，能够用平稳、冷静的心态来面对和处理的能力

玻璃心的本质

如何提升

乐观

韧性

创伤后成长

• 每次经历困境，应当从中吸取教育，摄取养分用以栽培自己

因上努力 果上随缘

• 不必过多关注结果，应当把心理资源、注意力大部分放在当下，做好当下的一切。至于结果，不用过分关注。

敢于承认面对自己

• 是人就会犯错，面对错误、缺点应当正确的认识自己，这并没有什么。
• 相反，当你可以正确客观的面对自己的时候才能制定更好的计划或规划

提高认知

• 当你对这个世界有充足的认知的时候，面对困境，你会有更从容。

身体层面

• TODO

运动

• 释放内啡肽
• 放松筋膜
• 促进血液循环

冥想

• 锻炼精神力
• 好处繁多

呼吸

• 深呼吸降低副交感神经兴奋