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- 定一个90分钟的计时器
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- 随机3-5分钟一个提示音，放松一分钟，这一分钟不可以用来刷手机，因为刷手机是用脑行为而不是休息行为
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- 原理：类似于抽卡，知道有保底，会期待保底五分钟之外的其他时间，如果是三分钟，会获得大量多巴胺
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- 90分钟之后，休息20分钟，同样的不可以刷手机 |