obsidian-notes/2Areas/习惯养成/拖延症.md

使用多巴胺来激励自己的行动

• 大脑需要判断有价值的行动目标。而判断是否有价值的这个体系就是多巴胺系统

那么如何利用这个机制呢

• 幻想一个场景，用幻想来刺激
  • 比如：
    • 写完这几段代码，然后舒舒服服的躺上3分钟，边躺还要边玩会手机。
    • 想象干净整洁的家，所有东西都被放在了该放的地方那种舒适感。