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原文发布链接: https://www.bilibili.com/video/BV1LHMgztEp5/?spm_id_from=333.1007.tianma.2-2-5.click&vd_source=c0e8ba1ae97ae182776824f6b7c45879
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tags:
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- 心理
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- 成长
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# 什么是抗压能力
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- 面对压力(困难)，能够用平稳、冷静的心态来面对和处理的能力
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- 假设还有12小时就要考试，抗压能力强的人能有条无紊的安排计划，就算不能完全学完，也能尽可能学到更多
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- 在篮球比赛的最后几秒，依然能保持平和心态，动作不变形完成投篮
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- 更快的调节情绪，不受负面情绪干扰，也避免胜利的心态冲昏头脑，相对稳定的心态
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- 是稳定高效解决问题的能力
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- 面对困境也能够动用身边所有资源来寻找突破口
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# 玻璃心的本质
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- 不敢正视和面对当下所发生的事情
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- 解决
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- 要知道别人也会遭遇这些事情，你的朋友，领导
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# 如何提升
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## 乐观 韧性 创伤后成长
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- 每次经历困境，应当从中吸取教育，摄取养分用以栽培自己
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### 因上努力 果上随缘
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- 不必过多关注结果，应当把心理资源、注意力大部分放在当下，做好当下的一切。至于结果，不用过分关注。
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### 敢于承认面对自己
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- 是人就会犯错，面对错误、缺点应当正确的认识自己，这并没有什么。
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- 相反，当你可以正确客观的面对自己的时候才能制定更好的计划或规划
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### 提高认知
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- 当你对这个世界有充足的认知的时候，面对困境，你会有更从容。
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## 身体层面
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- TODO
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### 运动
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- 释放内啡肽
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- 放松筋膜
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- 促进血液循环
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### 冥想
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- 锻炼精神力
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- 好处繁多
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### 呼吸
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- 深呼吸降低副交感神经兴奋 |