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  - 心理
  - 成长
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# 什么是抗压能力
 - 面对压力(困难)，能够用平稳、冷静的心态来面对和处理的能力

# 玻璃心的本质


# 如何提升
## 乐观

## 韧性

## 创伤后成长
- 每次经历困境，应当从中吸取教育，摄取养分用以栽培自己
## 因上努力 果上随缘
 - 不必过多关注结果，应当把心理资源、注意力大部分放在当下，做好当下的一切。至于结果，不用过分关注。
### 敢于承认面对自己
 - 是人就会犯错，面对错误、缺点应当正确的认识自己，这并没有什么。
 - 相反，当你可以正确客观的面对自己的时候才能制定更好的计划或规划
### 提高认知
 - 当你对这个世界有充足的认知的时候，面对困境，你会有更从容。

## 身体层面
- TODO
### 运动
- 释放内啡肽
- 放松筋膜
- 促进血液循环
### 冥想
- 锻炼精神力
- 好处繁多
### 呼吸
 - 深呼吸降低副交感神经兴奋