7.10

2025-07-10 00:33:43 +08:00
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--- a/2Areas/提高效率/90分钟随机事件法.md
+++ b/2Areas/提高效率/90分钟随机事件法.md
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+- 定一个90分钟的计时器
+	- 随机3-5分钟一个提示音，放松一分钟，这一分钟不可以用来刷手机，因为刷手机是用脑行为而不是休息行为
+		- 原理：类似于抽卡，知道有保底，会期待保底五分钟之外的其他时间，如果是三分钟，会获得大量多巴胺
+	- 90分钟之后，休息20分钟，同样的不可以刷手机
--- a/2Areas/提高效率/为什么在紧急的重大的事情，会聚精会神.md
+++ b/2Areas/提高效率/为什么在紧急的重大的事情，会聚精会神.md
--- a/2Areas/提高效率/时间体验管理表.md
+++ b/2Areas/提高效率/时间体验管理表.md
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+- 每2-3小时，记录一次当时的心情，过去这段时间的心情
+- 辨别哪些行为或主题会让自己心情开心