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  - 心理
  - 成长
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# 什么是抗压能力
 - 面对压力(困难)，能够用平稳、冷静的心态来面对和处理的能力
	 - 假设还有12小时就要考试，抗压能力强的人能有条无紊的安排计划，就算不能完全学完，也能尽可能学到更多
	 - 在篮球比赛的最后几秒，依然能保持平和心态，动作不变形完成投篮
- 更快的调节情绪，不受负面情绪干扰，也避免胜利的心态冲昏头脑，相对稳定的心态
 - 是稳定高效解决问题的能力
	 - 面对困境也能够动用身边所有资源来寻找突破口
# 玻璃心的本质
- 不敢正视和面对当下所发生的事情
	- 解决
		- 要知道别人也会遭遇这些事情，你的朋友，领导

# 如何提升
## 乐观 韧性 创伤后成长
- 每次经历困境，应当从中吸取教育，摄取养分用以栽培自己
### 因上努力 果上随缘
 - 不必过多关注结果，应当把心理资源、注意力大部分放在当下，做好当下的一切。至于结果，不用过分关注。
### 敢于承认面对自己
 - 是人就会犯错，面对错误、缺点应当正确的认识自己，这并没有什么。
 - 相反，当你可以正确客观的面对自己的时候才能制定更好的计划或规划
### 提高认知
 - 当你对这个世界有充足的认知的时候，面对困境，你会有更从容。

## 身体层面
- TODO
### 运动
- 释放内啡肽
- 放松筋膜
- 促进血液循环
### 冥想
- 锻炼精神力
- 好处繁多
### 呼吸
 - 深呼吸降低副交感神经兴奋