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> 舌头 舌抵上腭

*好处*
 - 筋膜
 - 金津玉液

> 呼吸 逆腹式呼吸

好处
 - 下隔膜 核心肌群

> 眼球运动

好处
 - 头部运动

> 盆腔收缩


>足底五指抓紧

好处
 - 筋膜
